허벅지 운동하는데요.... 무릎이 아프네요...
소
2023.04.01
허벅지 앉았다일어났다 하는거요...
이운동을 하루에15개씩 3번정도 했어요... 밤10시쯤에도 하고 아침9시에도 하고;;
그런데 1주일 정도 지나니까 평상시에 의자에 앉아있다가 일어날때
무릎이 아프네요.. 힘이 안들어가요.... 제가 농구를 자주 하는데
점프할때도 무릎이 아파서 높이 뛰지를 못하겠어요...
스트레칭이 문제인가요???
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종달
그리고 얼음찜질 해주세요! 대표선수들 하듯이... 저두 하체운동후 이렇게 해주고 있습니다.
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헛매질
허벅지운동을 시작하신지 얼마나 되셨는지요? 시작하신지 얼마 안되셨으면 아프신것은 당연합니다.
계속하시다보면 그런통증을 느끼지 못하실꺼에요..근육발달이 이루어지기때문에.. -
한국녀
관절에 무리가 가서 그렇습니다~ 운동전에 충분한 워밍업과 스트레칭 꼭! 해주세요.. 특히 무릅은 꾹꾹~! 눌러주신다음에 잘 돌려주신 다음에 운동하시구.. 운동전에 맨몸스쿼트로 운동부위(허벅지)를 활성화 시켜주는것도 잊지 마시기 바랍니다~
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