3대 운동 자세조언 부탁드리겠습니다.
히나
2023.04.01
안녕하세요~
집에서 홈트를 다시 시작했습니다.
오랜만에 운동하는데 자세교정하고 싶어 자세 코치부탁드리고자 이런거 올리는게 처음이라 쑥쓰럽지만 올려봅니다.
현재는 프리웨이트 3대 운동(벤치프레스,스쿼트,데드리프트) 만 12회 5set씩 하고 있습니다.
동영상은 운동별 마지막셋트를 올립니다.
동영상은 소리를 음소거 하고 보시길 추천합니다..
데드리프트(자극점을 잘 못찾아서 엉덩이 위치가 계속 바뀝니다.. 등이 휘는지를 보려고 상의탈의했습니다 ㅜㅜ)데드리프트(햄스트링쪽 자극을 위해 엉덩이 바벨이 땅에 닿을때 까지만 내려봅니다.)
벤치프레스(등은 살짝 아치로 만들었습니다.)
스쿼트
일단 하는데 까지는 해봐야 겠습니다(조급해 하지 않고 일단 계속해보려구요..)
첫날은..이거 하고 몸살나서..앓아 누웠습니다. 하하하(여러가지 이유가 있긴하지만요ㅎㅎ)
고작 3일째지만 처음이라서그런지 자세에 더 신경이 쓰이더라구요..
새로운 운동을 시작할 때면 다시 올려 보겠습니다 ^^;
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