수다닷컴

안녕하세요 다들 혈당과 싸우신다고 수고들이 많으십니다.
전 공복(아침기상)혈당이 80선이고 취침전 혈당이 80~100입니다.
그런데 식후혈당이 1시간:160~180. 2시간:130~150 입니다. 운동을 하면 약20~40 정도 변하가있고요.
식후 혈당 잡는 방법은 운동이랑 식사 라고 다들 하시는데.운동은 거의 매일 아침.저녁각1시간 가량 하고.
식사는 좀 짠 음식을 먹습니다(쌀밥.된장국.김치.(고추.오이.무 거의 짱아치 수준).생두부.김)거의 이런 식단이고요.
싱거운 반찬이 거의 없음.밥은 공기에 3/4정도 먹습니다. 밥 량을 줄이고 해도 당치수는 변함이거의 없습니다.
(키176,몸무게78)3주 정도 운동하니 약 5킬로 빠졌습니다 ^^(몸무게 70까지 열심히 살빼는중)
짜고 매운 음식때문에 혈당이 계속적으로 높게 나오는것인지. 식단을 바꾸면 어떻게 바꾸어야 하나요?
식후에 먹는 당뇨약을 처방받아서 먹어야하는지(아직 당뇨약을 먹은적은없습니다.),
매일 밥먹고 운동할려고 해도 여건이 안돼고. 전 어떻게 해야 식후 혈당을 잡을수있을까요.
힘들어도 식후때마다 운동을 하면좋을련만 ㅜㅜ 많은 지도바랍니다.

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