갑작스럽게 찐 살...
세여닝
안녕하세요
저는 지난 1월에 미국에 왔습니다.
먹는 양에 비해서 살이 많이 찌는 편은 아니었기 때문에
아무생각없이 이것저것 집어 먹다보니
두달 반 사이에 5키로가 쪘습니다.
다행인지 불행인지 아직까지 바지가 맞기는 하지만
아랫배가 눈에 띄게 살이 쪘습니다.
미국 음식이 기름지기 때문에 살이 찌게 된것같기도 하지만
한국에 있을때에 비해서 운동량이 급격하게 줄어든것도 사실입니다.
한국에서는 학교에 가는것만 해도 하루에 2시간 정도는 걸었던것 같은데,
미국에 와서는 모든 이동이 차로 이루어지다보니
걷기라도 하는 시간이 하루에 30분도 채 되지 않는것 같습니다.
갑자기 찐 살에 스트레스는 받는데
어떻게 빼야할지도 모르겠고
평생을 유지해온 빈둥빈둥, 운동안하는 생활패턴을 어떻게 바꿔야할지도 난감해서
이렇게 질문을 드립니다.
일단 하루에 20분씩이라도 걷기 운동을 하려고 하는 중인데요
음식이나 운동은 어떻게 조절 해야할지 조언부탁드립니다.
-
울트라
20분 으로는 운동이라고 말할수는 없습니다 적어도 40분이상은 꾸준하게 해주셔야 어느정도 효과를 보실수가 있습니다 그리고 살이갑작스럽게 쩌서있는 상태가 오래 되지 않았다면 살이 찐 속도만큼 빠지는속도도 빠르다고 볼수가 있습니다 ^^ 그러니 하루에 40분이상 운동을 하시구요 처음부터 무리하게 런닝 그런것 하지 마시고 걷기 부터 시작 하세요 ^^ 그리고 미쿡 음식은 기름진 음식위주이니 가급적 튀긴 음식보다는 셀러드 같은 종류로 드시고 단백질은 양념이 안된
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