체지방을 줄여내는 방법 알려주세요!
우주
2023.04.01
키 158 몸무게 58이 되어...체지방을 빼내려고 하는데요
학교에서 인바디 검사해보니까 체지방감량 8키로 하라고 나오네요ㅠㅠ
건강하게 만들면서도 날씬한 몸을 여자라면 다 갖고 싶어하잖아요ㅠㅠ
어렸을 때부터 춤을 좋아해서 춤은 좀 한지라 라인이 있는데..그 라인이 지방때문에 묻혔네요...
체지방 유산소운동이 딱이래서 제 기준의 빨리걷기로 1시간 하고 그랬는데도 힘만 드는 거보면 제가 잘못하고 있는건 아닌가 하는 생각이 드는데요
식단은 어떻게 해야되고 운동은 운동순서랑 얼마나 해야되는지 알려주세요!!
이번에 진짜 체지방 줄여내서 답답했던 것들 다 빼내고 싶어요...살때문에 제대로 입고 싶은 옷도 못입고...ㅠㅠ
불룩불룩 나오는 뱃살때문에 ㅠㅠㅠㅠㅠ 도와주세요!! 체지방 줄이는 방법!! 알려주세여!!
-
오빤테앵겨
안녕하세요, 누구나 할 수 있는 다이어트의 빡코치입니다.
저는 현직 트레이너로 다이어트에 도움이 필요한 분들에게
무료로 맞춤형 프로그램을 짜주고 있습니다.
게다가 열심히 하는 분들은 같이 카톡방을 만들어 서로 격려하며
즐겁게 다이어트를 하고 있으니 혹 도움이 필요하시면
windroad0204 카톡으로 언제든 연락주세요^^ -
푸르
ㅠㅠ쪽지로보내야하나요?
-
바나나
근육량을 올리시고 유산소운동을 권장합니다. 어떻게 해야되는지 궁금하면 물어보셔요 *^^*
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |
| 2700059 | 편의점 도시락 질문이요*^^* (10) | 에드가 | 2025-07-01 |
| 2700032 | 혹시 이런 약을 드셔 보셨거나 아시는분....(부작용질문) (1) | 고독 | 2025-07-01 |
| 2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
| 2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |
| 2699407 | 답변부탁드립니다... | 은솔 | 2025-06-25 |