도와주세요!!ㅜㅜ
앤드류
2023.04.01
아미치겠습니다 몸무게는120kg에다가 키는172입니다 헐 완전 머 돼지네여..
다이어트를하려는데 어머니가 헬스를안보내줘요
그래서 저만의 운동법이랑 식단이맞는지ㅠㅠ
아침:방울토마토8개정두 물한컵
점심:밥반공기 반찬
저녁:방울토마토 8개 물한컵
운동은 아침에 조깅 30분
저녁에 자전거30분줄넘기500개
이렇게하면 한달에5키로뺼수있나요?ㅠㅠ
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다슬
고맙습니다 ㅠㅠ
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봄여우
이런식으로 식사하시면 얼마운동 못하실듯..;; 허기도 많이지고 쓰러지실거같네요..
왜 헬스를 안보내주실까요..;;; 금전적이라면 이해는됩니다.
방울토마토는 한번드시때 20개까지는 적정하고요 식사의 메뉴에 채식과 단백질류의 메뉴가 보이지않는점 아쉽네요
아침에 조깅,저녁에 자전거는 40분이상해주셔야 체지방이 타들어가기시작합니다.(40~50분정도?
기회가 되신다면 헬스클럽에서 트러이너의 도움으로 웨이트와 유산소운동을 병행하는걸 추천드립니다.
그럼 화이팅하십
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