수다닷컴

집에 홈짐 운동 기구가 있어서 그걸로 꾸준히 하려고 하는데요..

인터넷에서 정보좀 찾다가 이것저것 궁금한게 있어서 질문합니다

1, 몸을 만들려고 할때 운동 처음 하는 사람은 우선 근육을 크게 키운 다음에 저중량 고반복 식으로
근육을 다듬어야 한다는 걸 봤습니다..꼭 이렇게 해야만 몸이 만들어지는 거에요??

2, 제가 한달 정도 유산소와 근력운동을 병행하면서 운동을 하긴 했어요
그리고 운동하면서 몸이 계속 숙달되고 하니까하루 최대 25개씩 4세트씩 하고 그랬거든요. 무게는 4kg 정도로만 하구요.
4kg로만 가지고 운동하면 개수를 계속 늘려야 하는데 개수가 계속 늘어나면 근육이 피로해져서 오히려 안좋다고 그렇대요.
무게를 늘리자니 제몸이 울퉁붕퉁하게 커질까봐 염려되기도 해서 무게도 못올리고 개수만 게속 늘어나고 있어요ㅠㅠ
무게 늘려도 될지 궁금하네요

3,마지막으로 체스트 프레스랑 버터플라이만 계속 하면 가슴이 만들어질까요?? 버터플라이를 하면서 가슴 바깥쪽이 단단해지고 있는걸 느끼고 있는데 꾸준히 하면 가슴 전체가 단단해질까요??

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