저 운동 잘하고 있는거 맞나요? ㅠㅠ
모이
2023.04.01
3일전부터 줄넘기를 하고있어요.
그런데 줄넘기를 제가 1분에 100번하고 2분쉬고 계속반복해서 1000개씩 해요.
이렇게 하는게 제대로 하는건가요?
아 그리고 저 방금 떡볶이고구마 튀김 1개랑 오뎅 몇개랑 쌀떡 5개정도 먹었는데
다이어트 할땐 이런거 먹으면 안되는데 먹었어요 ㅠㅠㅠ
어떡해요?ㅠㅠ
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도움
줄넘기를 처음부터 너무 잘해야지 하는 생각은 버리시길 바랍니다 처음부터 숨이 차면 오래오래 못하게 되니 천천이 폐활량을 늟여 나가는것이 중요합니다 갯수 보다는 줄넘기에 줄을 넘는 시간을 대략 15분 정도 하시길 바랍니다 하루에 1분 정도 늟여 나가시다 30분 정도 가 되면 그다음부터는 10분씩 늟여 나가시길 바랍니다 운동도 지속적으로 할때는 강도를 높여 주어야 합니다 그리고 이미 먹은 음식은 맛있게 먹었다 생각하시구요 또 운동 열심이 하면 됩니다
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