성장기다이어트.
개랑
2023.04.01
올해중2인중학생입니다..
학교다니고학원다니느라시간이없어요..진짜..
시간 4시부터 5시까지딱한시간잇는데요
그때운동할려는데 추천좀해주세요
하루2끼줄넘기2000개해서 여름에 5키로뺏지만..
결국 3키로쩌서지금이러구잇구요.ㅋㅋㅋ
요즘에다시하려니까줄넘기땀도안나고 ㅡㅡ..
발목에 무리오기 시작하고 ....
집에런닝머신잇어서해도..시간날리는거같고
집에서 할만한거 추천좀여..효과 좋은거좀..
밥은 아침1그릇든든히먹구
점심 학교에서 먹는데 반식하구요..
학원 6시에가는데 그전에 밥안먹구 그냥 우유만 500mL
정도먹고가려고해요.....저녁에 배고픈거 참고
집에와서 자면 될꺼라고 보는데.. 어떤가요..?
키안클까요..?
참고로 키 163 몸무게 66
-
거북이
세끼 모두 굶으시면 안됩니다 . 6시간격으로 먹는게 좋아요. 그리고 아침운동이 살빠지는데 도움되구요, 저녁에는 기분이 좋아지고 잠잘때 편안히 잘수있다고 하네요. 개인적으론 아침운동 추천드려요. 상쾌하고, 운동효과도 더좋구요 . 저녁굶지마시고 음...점심도 적당하게 드세요. 아침보단 많이드시지마시구요. 그런데 아 배부르다 할정도는 드셔야되요. 꼭꼭 씹어먹는건 기본인거 아시죠 ! 학원을 6시에 가시면 가시기전에 밥먹으면 좋을것같네요. 배부르니까 공부도
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