복근을 위해서~!
찬늘봄
배가 아주 미세하게 들어 간거 같은데
아직도 멀었네요
배에 있는 지방은 체지방이니깐 유상소 운동을 해야 하는데 20분이상을해야 효과가 있다구 하셨잖아요
20분이상 줄넘기나 달리는걸 못하겠어요 5,6분만 해도 지치네요 ;;(아~ 지친다 지쳐!)
20분이상 뒤면 기진 맥진 해질텐데 20분도 못하고 쉬겠네요(24시간동안)
필히 20분을 움직여야 하나요 다른 방법은 없구요?
그리고 크런치같은 복근 운동을 얼마나해야 초반에 빡세다고 느낄까요?
@아그리고 한세트는 몇회를 해야 한세트인가요?
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BlackCat
미스터 나갔던 후배중엔 하루에 싣업 5000개 씩했다는 녀석도있긴하더군요 ㅋ .80년대얘기입니다.그건 노가다입니다.ㅋㅋㅋ.제대로 복근이나오고싶다면 스쿼드도 기본입니다.왠지는 공부하세요.
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나빛
복근은 강도를 강하게 해야지 되는군요. 복근이 힘들기 때문에 중간중간 포기하게 되는데, 그냥 얻어지는건 없으니까 오늘부터 복근운동에 빡세게 함 빠져봐야 겠네요.^^
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댓걸
뛰기힘들면 빠른걸음으로 힘차게걸으세요.처음엔5키로 10키로로 매일할수있을때까지.전 시즌기엔 그방법과 채식요법으로 보통 한달에 5키로 허리는 2인치씩줄여요. 칼슘등등 잘챙겨먹으시고.
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큰뫼
복근 횟수가 아니라 강도라니깐 참내원. ...데피니션은 유산소구. 복근도 다른근육처럼 강도를강하게.해야 깊게파이지.크런치 제대로들 함해볼텨?최소한 행인레그레이즈 등등 섞어서6가지정도종목을 6세트씩은해야겠죠.20년차.고수.
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하연
많이 하면 많이할수록 좋습니다
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민트맛사탕
유산소로 파워워킹이나 싸이클을 할 수도 있습니다.
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힘찬
열심히
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든해솔
한 30분정도씩은 달려야..효과가 난다는 야그를 들었습니다..복근..10번에 6세트라.
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Glisten
매일 10키로씩뛰세요 크런치는 10번씩 6세트정도 빡쎄게 ㅋ 내내 등이땅에 다으면안되구요 올렸을때2초간 정지후 반복 올리는자세는 허리부위 까지들은상태로 하실수있을래나?
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