헬스 처음 시작하는 정말 암것도 모르는 초보인데요
WhiteCat
안녕하세요 헬스 처음 시작하려는 수능끝난 고3입니다
제가 월요일 부터 헬스를 다니려고하는데 아직 모르는게 투성이라서요
여기저기 수다님들 덕분에 정보를 얻긴 했는데 어떻게 해야 저한테 맞을지 모르겠습니다ㅠ
일단 3대운동(벤치프레스 스쿼트 데드리프트)은 무조건 해야된다는건 알겠는데
이건매일매일 하는것 인가요?
그리고 2분할 3분할? 이건 또 어떻게 계획해야하는지 모르겠습니다
제가 하체에 비해 상체가 말라서요 상체근육 중심으로 키워볼까하는데 특히 팔 가슴 어깨 복부근육
이부위에 비중을 두고 하체는 자전거타기랑 러닝머신만으로 충분하다고 생각해서 해볼라고 하는데 괜찮을까요?
그리고 처음에는 전부 15번씩 3세트 하고 다음날 할때마다 한개씩 늘려나가는 식으로할 예정인데 무리 없겠죠?
많은 조언 부탁드립니다!!
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뿌잉
서킷트레이닝 자세히 알아봐야 겠네요 좋은 정보 감사합니다!
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큰나라
아~처음에는 무리인가요? 그럼 하체는 러닝머신이랑 자전거타기, 상체운동은... 거기 있는 것들로 차근차근 하는게 좋겠죠? 답변 감사합니다!
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누리별
처음이라 힘들까요? 차근차근 해볼게요 감사합니다!
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새
벤치프레스 같은건 금방은 안될텐데요..너무 무리하시면 몸 망가집니다. 트레이너가 짜주는 프로그램이 좋아요~~~
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민구
제가 가는 곳은 사용법만 알려주고 자기 스스로 하는 곳이라..여기서 열심히 찾아보고 가려구요 ㅎㅎ 열심히 하세요~~!
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이치코
그냥 가면 트레이너가 짜주던데요. 저는 트레이너가 짜준대로 분할해서 운동 7주 됬네요.
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보예
유익한 정보 감사합니다!!도움 많이 됬어요 ㅎㅎ
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밤
솔직히 그 3대운동 처음 일주일은 괜찮은데 그 이후에는 나눠서 하시는게 조아여 ...
걍 3분할로 하는게 어떤지여 ㄷㄷ.. 근데 전 이렇게 파트로 나눴습니다만 .. 운동법은
헬스후니씨가 올리신 운동기구 사용법에있으니 참조하시길 ㄷㄷ.
월,목 : 이두,등판,상복근
화,금: 삼두,갑옷,하복근
수,토: 하체.삼각근,외복사근
아.. 그리구 하체... 중요하긴 한데여.. 스쿼트나 이런거 잘 안하시면 상체근육 만드는데에서 조금 불리해여 ㅋ. -
헛나발
진짜진짜 열심히 해서 성공해보이겠습니다ㅎㅎ 화이팅!
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정훈
오우 저랑 동갑이네요...수능은 안쳤지만 올해 20살이거든요...ㅎㅎ
전부 저보다 나이 많으신분들이라 생각했는데....ㅎㅎㅎ
저도 헬스다닌지 6일째라 머 어떻게 해야된다고 설명을 못해드리겠네요 저도 배울려는 입장에서
사이트에 가입햇거든요...ㅎㅎㅎ 저는 팔,어깨,복근,등 을 키울려고 하고 있어요
그리고 하루는 죽도록 팔운동만 하고 하루는 죽도록 어깨운동하고 또하루는 복근운동 해라고 저한테 가르쳐주시던 같은 회원인 아저씨가 생각나네요... 꼭 성공하시길.
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