복근 운동 하고 있는데 언제쯤....
설아
2023.04.01
복근 운동 크런치 3세트 55개씩 하고
윗경사에서 복근 운동 3세트 20개씩
외복사근 운동 20개씩 하는데요
복근 운동한지는 2주 정도 된것 같아요
(다른 운동 3개월 정도 했습니다)
근데 안에 만져보면 복근은 있는데
외적으로 나타나지를 않네요ㅠㅠㅠ
유산소도 웨이트 하고 나서 20분정도 뛰는데...ㅠㅠ
언제쯤 확실히 나타날까요???
식단은 어떻게 하면 좋을까요??
자세한답변 부탁드립니다,ㅠㅠ^^
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다올
복근은 체지방량 10프로 이하때에 선명해진다던데요.ㅎ
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우솔
그게 된다면... UDT깜 ㅋㅋ
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흙이랑
2주정도면...
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UniQue
크런치 바른자세로 하고있는지,, 재고해보세요,, 55개씩 3세트면 결코 만만한 운동량 아닙니다. 바른자세로 한다면,,,
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