조언부탁드립니다.스쿼트요....
아롱별
2023.04.01
안녕하십니까?
제가 또 고민이 생겨서요....
저는 183에 90킬로나갑니다.
데드리프트는 무게가 잘올라서 맨손으로 탄마가루 바르고 막땡기는데요...
스쿼트 중량이 안늡니다.물론 풀스쿼트고요.지금 116kg으로 근근이 4회 채웁니다.
운동방식이
맨몸으로 30회,1세트 60킬로로 10회,2세트 92킬로로 7회,3세트는 101킬로로 7회,4세트는 111.2킬로로 6~7회
마지막으로 116킬로로 이마에 핏대세우며 4회 채웁니다.
체중에 비해서 무게가 너무 적은거 아닌가요? 부상때문에 일부러 중량욕심은 안내는편인데,,,너무 안오르니까 좀 그렇습니다.
투기운동을 오래해서 미는힘이 더 셀줄알았는데 데드리프트가 더 잘들립니다.
다른분들은 두 종목의 무게가 비슷하다고 하시는데 전 차이가 꽤납니다.사람마다의 차이일까요????
제 운동법을 보고 노가다라고 하시는분도 계시는데 제가 원래 무식하게 빡센거를 좋아해서요....
조언 부탁드립니다.
더 바랄게 있다면 세트조정도 부탁드립니다.실례가 많았습니다.
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레오
전 61에 스쿼트 30하는데 이건 문제가 있겠죠?
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박애교
그럼 제가 몸무게 66Kg 인데요...스쿼트 100 하는데요...데드는 110밖에 못하는데 부족하지 않나요?
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날개
스쿼트 얘기가 나오면 꼭 한말씀 하셔야 하는분 계십니다.조금만 기다리시면 그 분이 친절한 답변 해주실겁니다.^^
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