가슴근육 발달하기위해서 팔굽혀펴기 어떤자세로??
힘찬
2023.04.01
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불꾼
좋은 효과 볼께욤
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Sweet
요즘 헬스장 못가고 걍 맨손 운동하는데 정말 감사여 ㅋㅎ
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슬우
아항 브수다님// 좋은 정보 감사여 ㅋㅎ
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눈꽃
팔을 어깨넓이보다 좀더 넓게 벌려서 팔꿈치를 겨드랑이쪽에 붙이지 마시고 어깨와 일직선상에 위치해 주시고 양손의 넓이는 가슴을 내렸을때 팔꿈치에서 손목까지가 바닥과 수직이되는 넓이로 내려갈때는 버티면서 천천히 올라올때는 폭발적으로 일회 왕복시 4 5초 소요되게 최대한 팔이아닌 가슴힘으로 가슴에 의식을 집중해서...
푸쉬업으로 더이상 자극이 안올때가 되시면 가까운 운동장에서 평행봉을 하시길... -
또야
푸쉬업...참 좋은 운동이죠.....이 운동만으로도 가슴 삼두근 어깨 까지 고루 운동이 가능합니다.....푸쉬업도 자세가 여러종류라 제가 아는것만으로도 6~7가지가 됩니다....일단 기본적인 자세에서 부터 팔을 좀 더 넓게 벌려서 하는 자세,손을 모아서 하는 자세,다리를 의자에 올려서 하는 인클라인 푸쉬업,무릎을 바닥에 대고 하는 푸쉬업,의자 두개를 어깨 넓이만큼 띄어 놓고 팔을 올려서 다리는 다른 의자에 올려서 푸쉬업을 하는 스핑크스 푸쉬업도 있고,푸
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