하루 최소 탄수량
잇힝
2023.04.01
키 170, 채중 60키로 여자 입니다.
식이 운동으로 조절하고 있어요
궁금한게 제 체격엔 하루 탄수 량이 어느정도가 적당할까요.
매끼 100-140그람 먹는데(간식 으로 계란,견과류,요거트)
계산해보니 하루탄수량이 현미잡곡 400 정도되은 것같아요. 물론 입맛없음 하루 200그람만 먹을떼도 있고요.
혈당은 매 식후 2시간 100-120 사이 입니다.
탄수량을 더늘려야 할까요?
참고로 저렇게 먹고 체중은 늘 그대로 입니다.
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이플
100그램은 좀 적은것같고요
140-180그램정도면 무난할듯요..
전 150-210사이에서 왔다갔다..
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