햇갈리는게 있어서 4가지만 질문드리고 싶은데요.ㅎㅎ
피어나
2023.04.01
1. 초보때부터 가슴등하체 3분할 해도 되요,???아님 적당히 갯수맞춰서 맨몸이나 무분한 두세달 해야할까요? 무조건?
2. 비만인이 살뺄라면 무조건 웨이트뜀박질 병행해야되요?하루는 웨이트 하루는 유산소 조지면 안되요?
3.체지방 30% 육박하는 100kg 고도비만도 웨이트 병행해야되요?유산소 올인해서 체중좀 줄이고 웨이트 들어가면 안되요?
4.맨몸 조질때 (대표적인 맨몸 : 푸샵,풀업,딥스,맨몸스퀏,싯업)1년간 똑같은갯수, 똑같은 세트로만 하면 시간낭비인가요?200개찍던 500개찍던 계속 횟수 올릴까요?
답변 부탁드립니다. 굽신굽신.
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앨버트
유산소는 있던 지방을 까내는데 도움이 되고
무산소는 근육량을 늘려서 더 많은 에너지를 쓰게 만들어 살로가는 에너지를 안남기는거죠. -
돌심보
3대쇠질보다 중요하다는.. 푸샵스퀏싯업?
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하양이
다른건 모르겠고 맨몸 운동 무시하지마시구 일단 스쾃부터 50x10셋 푸쉬업 25x10셋 부터하고 우리 진지하게 이야기해보아용 이게안되면 일단 될때까지 계속연습 하세용 이건 아주 기초중에 기초입니다 저는 운동시작 6일만에 토나오면서 성공했습니다
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파라
경력 1년에 개인적인 답변 답니당
1. 됩니다
2. 웨이트후에 유산소가 효율이 좋습니다
3. 유산소올인하시면 살쳐져서 나중에 살쳐진거 어카냐고 다시 글올리십니다
4. 맨몸은 안해봐서 잘 모르겠습니다
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