난 왜이렇게 벤치프레스를 못할까 ㅠㅠㅠ
꿈
몸무게 85KG인데요 아직 운동을 한지 2달도 안되서 그런가;;
아님 힘이 없어서 그런가;;
하긴 운동하기 전에부터 무거운 물건 들면 막 힘이 없어서
넌 그등치에 그런것도 못드냐.. 웨이트좀 해라
이런말 많이들었거든요..
벤치프레스할때
봉에 양쪽에 10kg짜리 붙여 놓고 하면 총 20kg든다고 하는거죠;;??
요거 드는데요 팔이 고정되지 못하고 후덜덜 거리거든요..
그리고 10개 간신히 턱끝까지 차올리면서 하구요...
제가 근육을 막 붙여야하는데..
그러면 일단은 중량을 늘려야겠죠;;?
8~10개 할수있을 정도의 무게를 정자세로 드는게 올바른 근육붙이는거(벌크업)인가요??
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찬들
ㅋㅋㅋㅋㅋ 수다님이랑 3421님땜에 웃었음
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상1큼한렩
아실수 40맞네요
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Orange
중량에 도전.. 자극에 집중.. 상단한 세월.. -_- 한두달해서 근육이 뿅하고 생기면 전국민 몸짱이겠지요..
^^ 그리 쉽게 근육이 좍좍 생길리 만무하고.. 그렇겠죵.. 몸이라는게 참 신기한 것 같아요..
그저 어디 동호회에서 말하듯.. 닥치고 운동.. (정확하게는 닥치고 스퀏 이지만;; ^^)
한달이 두달되고 두달이 세달되고.. 네달 다섯달 여섯달.. 자꾸 지나다 보면.. 30kg 에서 떨던 팔과 가슴이 40 50 60 70 80 -_- 막 올라 -
큰애
↑님 40이겟져?
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천사의눈물
봉무게는 20kg맞아요 얇은거 말고 강화봉 겁나 길고 두꺼운거요ㅎ
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붕붕
무슨 봉무게가 20kg .......ㅡㅡ;
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마법
봉무게가 평균 15~20kg입니다. 봉무게까지 합해서 무게말하는겁니다
그런고로 님이드시는건 60이네요 -
아잉형님
양쪽 10키로면 10+10+봉무게 하시면 됩니다.
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큰꽃늘
벤치프레스 무게 늘리는건 오래하는 방법말곤 없어요./
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솔찬
근육이 적으니 못드시죠^^
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