저에게 부족한 부위는 어딘가요?(헬스스케줄 공개)
콩알눈
2023.04.01
안녕하세요. 23살의 남자입니다.
하루 40~50분씩 주5,6회씩 운동하고 있구요.
헬스장 외에도 집에가서도 가볍게 푸시업, 크런치/리버스크런치, 이두,삼두운동 정도는 1시간정도 해주고 있습니다.
근데 제 헬스가 한부위(제가 키우고 싶은 가슴,복근)에만 편중된거 같아서요 ㅋㅋ
좀 고칠게 있다면 조언 부탁드립니다.
이번주 헬스스케줄을 참고해서 봐주세요.헬스 일기!(헬스장편)
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8.23.월욜날
가슴 이두 복근 (우선순위)
8.24. 화욜날
등, 하체(스쿼트, 런지) 삼두 복근
8.25.수욜날
가슴 이두 복근
8.26. 목욜날.
등 삼두 복근
집에가서 하체,삼두,복근 더하기저에게 부족한 부위가 하체랑 어깨인가요?
삼분할로 하라고 하시던데 그게 제가하는 방법이 맞나요?
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파이팅
삼분할은 어려운게 아닙니다. 일단 복근의 경우는 근육이 뭉치는일이 없으니 매일매일 웨이트후에 해주시고 유산소 하기전에 해주시면되구요.
1. 힘을주는방향이 미는운동인 가슴과 삼두
2. 힘을주는방향이 당기는운동인 등과 이두
3. 나머지인 어깨와 하체운동을 하는게 기본적인 삼분할 운동입니다.
어차피 6일짜리 운동을 하시면 됩니다.
그런데 사이트가입하신지 얼마안된 초보분들이 매번 삼분할이니 운동요령이니 음식섭취는 어떻게 하니 하고 여쭤보는데 조금만 검색해봐도 다
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