수다닷컴

예 약간...표현이 거칠었던거 같네요...ㅎㅎ 검도나 태권도등...도장을 가면 기본기를 먼저 가르쳐주죠 그러나 헬스는 트레이너가 있어서도 사실 실제적인 가르침은 거의 없죠 그리고 그렇게 하면 아마 많은 분들이 헬스 시작했다가 바로 그만둘겁니다...지겨우니까요 힘들고...그래서 그냥 두는 거죠 초보자가 중급자들이하는거 그냥 하게요...그러나 제대로 할려면 헬스도 기본기가 있습니다...

이것저것해보시는분들은 초보자라서 그렇습니다. 저또한 마찬가지였구요... 이해해주세용

제가 보기엔....벤치플러스...자신의 몸무게로 10회는 거뜬이 할수있을 정도 되었을때 해도 늦지 않습니다...헬스클럽에서 제일 보기 싫은게 이것저거 해보는 사람들입니다. 기본에 충실해야 합니다. 벤치플러스 턱걸이 딥스..스쿼트등요

가벼운무게로 해도 상관은 없어요.
가볍게 우선 자세가 제일 중요. 하니까요.. 와이님이 설명 잘해주셨는데 하시면서 트레이너보고 자세교정 해달라고 하면 잘될꺼예요 득근하세요~~

덤밸프레스 자세만 유의해서 하면 위험하지 않습니다. 상박이 너무 내려가면 어깨에 부담이 가기때문에 지면과 수평이 될만큼만 유지하셔서 운동하시면 되겠습니다. 위에 말씀드렸다시피 바벨운동과 덤벨운동의 가장큰 차이이자 덤벨운동의 장점은 가동범위입니다. 벤치프레스보다 덤벨프레스로 했을경우 흉근의 가동범위를 더 늘릴수 있습니다. 열심히 하셔서 성과얻으시길^ㅡ^

아 체스트 -_-;; 죄송합니다. 혼동이...

ㄴ 위에분은 숄더가 아니라 체스트를 말씀하시는듯하네요 그리고 밀리터리 프레스와 덤밸숄더프레스는 차이가 있습니다. 무게의 차이가 아니라 가동범위의 차이죠 수다님은 스펙에 비해 무게를 많이 치시는 군요;;; 원래 힘이 좋으신듯....

네 저도 8kg로 시작했습죠... 딱히 해선 안될 이유까진 없는 것 같아요^^; 덤벨 프레스는 은근히 중량치기 쉽습니다. 이제 한 손에 18kg 이상으로 하는데 더 무거운 아령이 없어서 걍 밀리터리 프레스로 갈아탔다는...