운동법 좀 부탁드리겟습니다
딥보라
웨이트 넉넉히 할 시간이 별로 없어
4일 분할로 하고 있습니다..
첨엔.1 가슴/삼두. 2 등/이두. 3 승모근/어깨.3 하체
요렇게 했는데 가슴하고 나니 삼두에 힘도 없고 등 하고 나니 이두 운동 되지도 않더군요..
그래서 슈퍼세트(반대근육) 로 할려는데 통감이 안옵니다..
그리고 한가지 정도는 드롭세트로 할려는데..
운동을 할때 오늘 만약 가슴을 한다면 인클라인/디클라인/플렛 모두다 하나요?
순서는 상관없죠? 윗가슴을 먼저하든..밑가슴을 먼저하든..
세가지 다 하는데 마지막에 하는건 힘이 없어 잘안되네요..
목표는 데피니션 입니다..
3일에 두번 유산소 하구요 복근은 매일 상/하 하고 있습니다.
-
꽃달
몇셋트정도 하시는지..? 일단 기본 근력을 늘리셔야 할거 같은데요
-
목련
남들이 좋다 좋다 하는운동도
자신의 운동으로 만들지 못하면 그건
이미 운동이 아니라 노가다(?)라고 할수 있습니다
운동경력이 얼마나 되시는 분인지 모르겠는데요 ^^:;
드롭세트 자이언트세트 슈퍼세트 등등 많은분들이 하는건 사실인데요
중상급운동 즉 운동경력이 왠만큼 받춰줘야 자신의 운동으로 만들수 있는
그런 집중력같은데 상당히 필요한 운동입니다
제가보기엔 너무 조급해 하시는거 같네요
기분나쁘게 듣지 말아주셧으면 합니다 ..ㅠㅠ -
타키
기초체력이 부족하시군요. 서킷트레이닝부터 시작하시길...
운동순서는 먼저 가장 기본이되는 것부터, 보조적인건 나중에...
가슴을 예로 들자면 플렛인클 디클플라이 순으로...
데피는 벌크가 있어야 가능하다는...
득근하시길...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |