제발 뚱뚱한 과거를 잊게 도와주세요 ㅠㅠ
도란
2023.04.01
이렇게하면 한달에 10kg 빠질까요 ㅠㅠ? 도와주세요 ㅠㅠ
운동
아침:2시간 조깅(뛰다걷다)/5시기상
갔다온이후 근력운동1시간
점심:108배 3번
저녘:근력운동1시간/런닝머신 조깅 1시간(뛰다걷다)/줄넘기1시간
운동은 써잇는순서대로 합니다(근력운동은일주일에 3번)
식단
아침:현미밥1공기/계란찜/참치 통조림 기름뺀거/블랙커피/불가리스 요구르트
점심:참치토스트(호밀빵2개구운것,양파,참치,양배추,마요네즈or케찹),블랙커피
저녘:바나나2개,블랙커피
이렇게하면 빠질까요? 운동은 그렇다쳐도 식단은 저렇게먹으면 칼로리 쩌나요?? ㅠㅠ 여러분 보지만 말고 제발 도와주세요 ㅠㅠ
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