어깨, 하체 에서 등, 어깨로 바꾸어봤습니다.. 괜찮나요?
물맑
2023.04.01
3분할로 바꾼후,,
어깨와 하체를 같이 했는데....
오늘 같이 운동하시는 분의 말씀대로 등을 하고 나서 어깨을 해보니 자극이 더 오는 것 같더라구요,,,
물론 순간일 수 있겠지만...
이런식으로 운동 하시는 분들 계시나요?
그리고요,, 한 부위 운동 할 때.. 저는 3~4가지 종목을 하는데...
몇가지 종목의 몇 세트가 가장 효율적인지 궁금합니다...
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나려
3분할이면 대근육 총 20~25세트 정도, 소근육 총 12~15 정도... 물론 고강도 기준 입니다...
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