수다닷컴

헬스시작한지 오늘로 3주네요.

중간중간 빠진적은 많지만 ㅎㅎ

그래도 일주일에 3번은 항상 꼭 갔구요

헬스초짜에 트레이너분들이 ... 너무나 성의가 없어서 ~~ 제가 잘하고있는건지 좀 여쭤보께용

저 키는 164구요 몸무게는 50 인데요

예전에 애기가져서 95까지 나갔다가 몸이 좀아파 못먹었더니 죽죽그냥 빠지데요 ㅡㅡ

그래서 55까지, 그러고 바로 둘째생겨 또 75 , 애기만낳음 아픈지 또 아파서 죽죽빠진게 46 ㅎㅎㅎㅎ

살면서 최고기분좋은 몸무게였어요 ㅋㅋ 근데 문제는 .... 아시는분들 아시겠지만 살이 탄력이 없다는거 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그러곤 좀 나아져서 살이 금방붙더라구요 조금 먹고하니까 . 그래서 최근에 54까지 쪘었죠

몸무게가 문제가 아니라 애기낳고 예전 불었던게 있어서 그런지 , 몸무게조금오르면 군데군데 살이 얼마나 붙는지요 ㅠ

특히 배,옆구리,허벅지 ~ 이번에 도저히 안되겠어서 마음먹고 운동을 시작했어요

집에서 식단조절하면서 지금몸무게까지 빼고는 이제 탄력을 만들어야겟다싶어 헬스장을갔어요

인바디결과 머 마른비만이라며 몸에 근육이라곤 없다네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

제가 살도 조금 더 뺴고싶다니까 그냥 덜렁해주시는말 , 웨이트 중량무겁게해서 하시고 유산소하라는 ㅋ

머 이것저것 인터넷뒤집고해서 제나름 운동하고있어요

가자마자 저 첨에는 몸에 열내기위해 싸이클했는데 이젠 안하고 바로 웨이트해요.

하루는 상체 하루는 하체 머이렇게 제나름대로 ~~ 일주일은 이것저것해봤구요 예전에 헬스약간했었거든요

보통 15개씩 3셋트로 하구요 .
기구운동하고는 사이드밴드하고 런지 , 아령으로팔운동하고 복근운동 30개씩 3셋트정도하고 유산소해요

살빼는덴 유산소라는데 저는 그게 너무 싫지만 억지로해요 ㅠㅠ싸이클이나 러닝 25분정도 ㅎㅎ너무적나요 ㅎㅎ

기구운동후에하는것들은 매일안뺴고 하는거구요 .

근데 사이드밴드는 하지말라는 얘기가 많네요~~~ 고민되요 ㅠㅠㅠㅠ

3주지만 확실이 군살들이 조금씩 빠지는게 눈에는 보여요 아직멀었지만 갈길이 ㅋ허벅지도 탄탄해졌고 ㅋ
워낙 흐물거렸엇기에 ㅡㅡ;;;;;;;

그리고 식단은 저는 밤에 생활하는편이라 . 아침점심저녁은 없고

운동가기 2~3시간전에 꼭 밥먹구요 운동은 새벽에 가거든요 6시에 항상 ㅎ

밥은 현미밥 반공기 반찬은 되는대로 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

빵 과자는 끊은지 오래됐고 술도마찬가지구요 ㅎㅎ

운동갔다와서는 두유한잔 비타민먹고 두세시간 자요 그냥

일어나서도 위에랑 똑같이 현미밥으로 먹구요 ,

가끔 머 고칼로리음식먹긴하는데 거의 잘안먹고 마니안먹어요 위가 마니줄어서 -

그런데 오늘새벽 .........궁금해 인바디를 쟀죠

근육량은 0.5 kg 늘었더라구요 잘한건지 못한건지 .....

근데 체지방도 0.2 였나 늘었던데요? 가기전에 밥먹은게 문제가 된걸까요 정말 체지방이 는건지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

여튼 다시 맘을 다잡고 열심히해야되는데 ... 잘하고있는건지 몰라

이렇게 길게 글남기네요~~~

신청하기