안녕하세요 !! 좀 도와주세요 ㅠ.ㅠ
도널드
2023.04.01
안녕하세요 ~
제가 7~8년?? 전에는 운동을 꾸준히 햇었는데요.. 운동을 지금까지 안해오다가 최근다시 운동을 시작하고 있습니다.
30살 남자이구요 183cm 81kg 입니다. 웨이트 후 유산소 30분 하고 있습니다.
3분할로 하고 싶은데 운동 이름이랑 몇세트 몇회 해야 되는지 궁금하구요.. 만약 첫날이 가슴.삼두 이면 가슴.삼두 운동종류도 무척 궁금합니다..
3분할 운동법 조언이나 구체적으로 계획할수 있도록 좀 도와주세요 ㅠ.ㅠ
배랑 옆구리가 조금 살이 있는터라 웨이트 후 유산소를 병행 하면 뺄수 있다고 하더라구요 그리고 보충제도 멀 먹어야 되는지 ..
고수님들 제발 좀 도와주세요 ㅠ.ㅠ 3분할 운동 방식이나 프로그램이 있으면 따라 하고 싶습니다 ㅠㅠ
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라일락
광고좀...ㅜ
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하예진
따라해보고싶으신거면 다른분들운동일지참고해보세요~ㅎ
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