외배엽..운동프로그램 좀 짜주세요..^^
고딩
2023.04.01
아무리 사이트 글을 뒤져도 질문은 많아도
정확한 답변이 없어서 글을 올려요~~
오늘 인바디 측정했구요,
163에 46키로 나가는 여자에요.
저체중,체지방부족등등...모든게 표준 이하로 나왔어요~ㅠ.ㅠ
살찌우면서 근육량을 늘리는게 제 목표구요..
운동 프로그램 좀 짜주세요^^
그리구 보충제는...꼭 먹어야 하나요 ?
보충제를 대신할만한건 뭐 없을까요 ?
예전에도 살 찌우려고 샀었는데,못먹겠더라구요..
답변부탁드려요^^
-
유1혹
네^^ 닭가슴살 .계란 많이 사놔야겠어요.날씬한게 좋은데 딱 보기에 말라보여서 ㅠ.ㅠ
10키로찌워야해요. -
착히
보충제를대신할만한건 닭가슴살이나 계란 정도가 될수있구요. 이보다 많은 단백질음식도 많답니당 ~
여자는 원래 날씬한거 좋아하시지 않나용 ? ㄷㄷㄷ
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