하체(허리) 강화 프로그램 좀..ㅎㅎㅎ
한울
2023.04.01
곧 군대를 가는데요.
지금 하고있는 하체운동으로는 뭔가 2%.. 아니 많이 부족한거 같아서요.
하체(허리) 강화 프로그램 좀 짜주세요.
웬만한거 다 있는 헬스크럽에서 운동합니당.
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커피우유
하이퍼 익스텐션 해보세요 __/``
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단순랩퍼
2개월이여도 하지말아요?ㅠㅠ;; 그냥 가면 악으로, 깡으로 해야한다는데..ㅎㅎㅎ
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참없다
헬스장에서 등운동 되는걸로 운동해보세요.,. 등근육 및 척추기립근을 키우시면 허리는 저절로 강화됩니다^^
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빛초롱
참고로.. 운동도 중요하지만.. 군대에서는 운동이고머고 다 필요없고. 훈련할때는 의지력임 -ㅅ-;
내 후임중에서도 머 권투 아마추어에서 상타고 왔다고 하는놈도 행군하는데 쳐지고 난리 났음 -_-
ㅋㅋㅋㅋ 하지만 안하는것보다는 좋으니까..; -
악당
군대훈련 생각보다 그리 크게 힘들지 않아요. 천리행군,공수,유격...다 해봤지만....쫄따구 시절엔 맞기 싫어서 완주하고....고참되면 낙오하는게 쪽팔려서 완주합니다. 수다님 말씀처럼 정신력이 중요해요. 그냥 유산소 운동으로 심폐기능을 향상 시켜주세요.
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하연
곧이면 하지마세요 .하루아침에되는것두아니구 잘못함 다치시기만합니다 .허리요.하체는 더더군다나 길게보구해야하거든요
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족장
스쿼트 아니겠습니까? :-)
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해뜰참
허리강화는 개인적으로 데드리프드 강추!! 합니다..
그러고보니 저도 안하네요 ..ㅠㅠ -
새길
..;; 근대 제가 강화 프로그램 짤 정도로 실력이 아니라서 다른분이 해줄지도 -┏
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