잘 뛰려면 언제 먹어야 할까요?^^
울트라
2023.04.01
안녕하세요^^
조금더 재미나게 운동하기 위해 거창한 말로 카디오트레이닝을.....ㅡㅡ아니 그냥 쫌 숨차게 유산소 운동을 해보려고 합니다.
저는 뛰는 것을 좋아해서 그냥 뛰려고 하는데 가끔 뛰면 오른쪽 배가 아파서 걸리적 거려요^^
소화가 덜 되어서 일까요?
재미나게 뛰려면 뛰기 전 몇 시간 전에 식사를 끝내야할까요?
그저께는 뛰기 세시간이나 전에 삶은 계란 네개를 먹었을 뿐인데 배가 콕콕....ㅡㅡ^
즐건 저녁시간 보내세요^^
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베이비슈
달리는건 공원 트랙이 재미나지만 몇키로 목표라기보단
가끔 웨이트할 때도 조지기전에 숨이 먼저 차서 심폐지구력도 늘어났으면 좋겠어서요^^ -
튼튼
트레드밀에서?? 아니면 자전거도로나 트랙에서요 ?? ㅎㅎ
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시아
5키로달려도숨안차기요^^
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가을바람
몇키로 달리기 목표신데요~~??
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좍좍
아! 그런가요! 적당한 탄수화물이 필요한건 알았는데 먹는 시간이 중요하군요! 좋은 정보 감사합니다^^
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레이
운동에 필요한 탄수화물 로딩은 운동전 4~5시간 정도 전부터 소량으로 조금씩 로딩시켜놓으시는게 좋습니다. 바나나로 한시간마다 반개에서 한개로 로딩시켜보세요. 운동 컨디션이 다를거에요 ㅎ
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