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CreamyGirl
식단이 굉장히중요하군요
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눈솔
저는 일단 그냥 기본적으로 이삼십분하고있긴한데
하는거랑 안하는거랑 얼마나차이나죠? -
UniQue
네 식이도엄청중요하고하지만 유산소안하고는 거의답없다고봄 매일 유산소 이삼십분하는 차이가엄청큼
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이룩
그렇군요 저도 식단 그렇게 해봐야겠어요 좋은 답변감사해요^^
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보미
그래도 좀더 빨리 빼고 싶어서...2주전쯤 부터 운동도 시작했습니다. 주로 근력운동 위주로 했구요...
근력운동 끝나면 10분정도 유산소 했습니다. 첫째날은 하체, 복근, 둘째날은 등,가슴, 세째날은 팔, 어께, 넷째날은 푸욱 쉬고요...유산소는 자전거나, 런닝은 했습니다. 한달전에 인바디 했을때랑 어제 인바디 했을때 서로 비교해보니 근육은 0.6키로 정도 빠졌고 지방은 4.8키로 정도 빠졌습니다. -
에드가
저같은경우 아침은, 호밀빵 한쪽, 양배추다진거에 계란 풀어서 부치고, 아몬드 5알정도쯤에 사과 반쪽정도 먹었구요, 점심은 손가락두개 크기정도의 고구마 한개, 여자 주먹크기 양의 닭가슴살, 방울토마토도 한줌 정도 먹었구요...저녁은 거의 식단대로 못먹었습니다...
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창의적
다이어트식은 어떤 음식으로드세요?ㅎㅎ
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밝음이
근데 남들 하는것과는 조금 다르게...아침,점심만 다이어트식이고, 저녁은...직장인이라...회식이나, 일반식을 먹었구요...주말은 일반식으로만 먹었어요
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늘봄
그것보다 식단이 더 중요한거 같아요...제가 딱 한달전부터 시작을 했는데...그당시 181cm에 91kg이였습니다. 식단만 조절했을때 2주동안 3키로 빠졌어요...
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