무릎통증 대처 운동 없나요ㅜㅜ운동하고 싶어요
에가득
2023.04.01
헬스(스쿼트 위주)오개월하고 점점 변하는 제몸에 즐거워할때쯤...무릎이 심하게 욱신거리더라구요(앉았다일어날때 취침때 계단 이동시심함)
그래서 3주정도 운동을안했는데요 몸이 원상복귀는 커녕 더쪘습니다ㅜㅜ 전 여자구요 물컹살이 매우 싫으네요
스쿼트를 맨몸100개 빈봉 백스쿼트100개
요렇게 하루에 했어요 하면서 갯수에 욕심이 생기더라구요.
스쿠트로인해 무릎이 고장난거 같은데요
근력운동을 계속하고 싶은데 좋은 방법없나요?ㅜㅠ
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놓아주세요
흠 연골손상이라면 걷는것자체가 안되는데ㅡㅡ
연골손상이 아닌 제생각은 인대손상같아요
재활훈련의예로 시티드레그익스텐션을하는것이 있는데
앉아서 다리들어올리는거 아시져?
들어올린상태에서 고정하면 멈취있는것같지만 인대는 근육연결고리라 운동을합니다 늘어난인대는 다시 돌아가지 않아
그런식으로 팽팽함을 유지해주는것이고 근육의손상을 회복합니다
만약 스쿼트시 무릎이 발가락사이로 나가서 힘이들어가 아픈것이라면 십자인대 손상일수도 있습니다 -
물고기자리
병원먼저 가보세요 무릎연골쪽 문제일경우 방치했다가 앞으로 정말운동을 못할수도 있습니다 인대나 연골에 문제가 생기면 몇년고생하게 됩니다 악화되기전에 병원에서 진찰받기를 권해봅니다
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곰탱이
스쿼트하지마시고 레그풀다운해보시고 그것도아프시다그럼 방법ㅂ이...
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화1이트
그럼 어디에다 이런글을 올립니까?
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나려
병원가보세요.. 여기서 이러지 마시구요
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