다이어트 방법에 대해서.. 상담좀 부탁드릴께요
로운
^^
제가..직장을 옮기고 나서부터.. 살이 10키로는 더 찐거 같아요..
식사는 어떻게 하냐면요..
아침밥은 먹지 않구요
점심은 꼬박..밥으로 챙겨 먹습니다.. 제가 계산하기로는..600~700칼로리 정도
저녁은 퇴근시간이 늦은 관계로 9~10시 사이에 먹습니다.. 칼로리도..600~700정도
늘 앉아 있어서 하는 직업이라.. 하루 운동량은 정말 많이 없어요..
하지만.. 밥을 많이 먹는건 아니거든요
제 생각인데.. 늦은 저녁식사 시간과.. 저녁을 먹고.. 바로 잠드는.. 습관 때문에
살이 찌는거 같아요..
그래서.. 이제는 아침은 밥을 못먹더라도.. 간단하게.. 칼로리바란스 반팩이랑.. 우유1개로 대신하고..
점심은 그대로.. 먹구요..
저녁도.. 간단하게..칼로리바란스 반팩 에 우유로 대신할려구해요
그리고.. 저녁에 줄넘기와.. 훌라우프 를 할 생각인데요
제가.. 무릎이 약해서.. 줄넘기는 많이 못하거든요..
하루에 줄넘기 횟수와.. 훌라우프는 어느 정도 하는게 좋은지.. 좀 알려주세요
한가지 더.. 제가 결정한.. 식사법이 잘 못된것 있다면.. 지적해주시구요..올바른 식사법에 대해 제시좀 부탁드릴께요
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진나
아침과 저녁 하루에 두끼를 칼로리바란스로 대체 하신다는 건데...그것보다는 한끼라도 잡곡밥 3분의 1공기라도 드시는게 더 나을듯 싶네요 ...번거로우시면 한꺼번에 밥을 하셔서 요즘 잘 나오는 밀폐용기 있죠 ...거기에 한번에 드실것만큼 냉동했다가 렌지에 돌리면 금방 한 밥 같이 되거든요 ...그렇게 차라리 밥을 드시는게 영양면이나 포만감면에서 낫구요 ~훌라후프는 체지방을 효과적으로 제거하기에 그리 좋은 운동은 아닙니다 별 효과도 없구요 물론 안 하는것
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귀1여운렩
무릎이 안좋으시면 줄넘기는 피하시는게 좋습니다 늦은 시간이라 자전거 탈 시간도 없으니까 집에서 간단하게 스트래칭을 30분씩이라도 매일 해주시면 어느정도의 체중 감량은 있을것 입니다 물론 집에서 운동하기가 영 쉬운일이 아닙니다 집에 들어가면 그냥 쉬고싶고 그런 마음때문이죠 하지만 다이어트나 운동에는 있어서는 동기가 중요합니다 내가 다이어트를 하게 된 동기가 뭔지 운동을 하게 된 동기가 뭔지 이런 동기가 있어야 운동이나 다이어트도 꾸준히 할수 있습니다 어느
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