턱걸이(풀업, 친업) 늘어나는 방법 질문좀요 ㅠㅠ
큰뫼
2023.04.01
군인입니다. 운동기구가 바벨, 덤벨, 평행봉, 철봉 정도밖에없습니다.
턱걸이를 제가 한개도 못하는데요...
100kg에서77까지 감량하고 이제 주로 웨이트 위주로 하는데...턱걸이 없이는 발전이 없겠더라구요..물론 등 운동 바벨로우랑 덤벨로우 하고는 있습니다만...별로 등운동하는거 같지가 않습니다 ㅠㅠ
어떻게 잘 할수있는 방법 없을까요? 후임한테 맨날 다리잡아달라고 하기도 힘드네요....
그리고 보조자가 다리를 잡아주면 자꾸 다리에 엄청난 힘이 가더라구요
-
Addictive
개인적으로 3개에서 10일만에 10개로 늘어난 방법입니다..스트랩있죠?그거 하나 장만하신다음 끼고 하루에 하나씩 더 한다고 생각하고 최소 50개씩 해보세요. 3개 3개 2개 이런식으로 전 10일도 안되서 10개 되더라고요 물론 스트랩끼면 머라하는 분들 도 있지만 전완근 운동할라고 하는게 아니고 등운동이잔아요?일딴 매달리기도 쉽고 좀 하다보면 등으로 당기다는 기분도 좀 들고 그래요..강추!!!아 전 85킬로입니다...ㅠ
-
수예
전 다리 잡아주면 등 엄첫나든데
-
먹딸기
일단 바벨,덤벨로우로도 충분히 키울수 있습니다.
제가 섣불리 판단하기엔
아직 등근육 쓰는 법을 못 익히신 듯 싶은데..
일단 등근육 움직임을 익혀 보세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |