운동을 하는데 궁금한것이...
커피우유
운동시작한지 이제 3개월이 된거 같습니다.
단백질보충제로는 옵티멈웨이골드 를 먹구..
하루에 30g(단백질24g)씩 5번을 먹고 있습니다..
아침먹구 1번 , 점심먹구 1번 , 저녁먹구 1번 , 운동끝나고(우유에) 1번 , 잠자기직후 1번...
이렇게 먹고 있습니다.
키 180 몸무게 75~7 사이입니다.
가슴,이두 // 어깨,하체 // 등,삼두 를 하고있습니다.
운동은 1시간씩 밖에 못하고 있습니다.
이제부터 질문좀 하겠습니다...1. 단백질보충제를 5번씩 나눠 먹는데 잘 먹고 있는건가요?
2. 운동부위를 나눴는데 괜찮아 보이는 가요?
3. 운동시작한지 얼마 되지 않아서 근육이 작은데.. 벌크업을 하면 커질수 있나요?
4. 벌크업이 고중량으로 갯수를 조금씩하면서 세트수를 늘이는게 맞나요?
5. 4번질문이 맞으면 몇세트 몇번이 제일 적당한지 좀 알려주시겠어요?
6. 벌크업을 할때 세트간의 쉬는시간이 몇초가 제일 적당한가요?
질문이 많지만 답변을 해주셨으면 합니다..^^
아직 운동 초보라 궁금한게 끝도 없이 있어요..^^;;
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찬늘
네 감사합니다.^^
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망고
운동한지도 얼마안되신되다 운동량도 시간을보면 작으신것같은데 보충제를 드시면 돈만날리는겁니다
다 변으로 나옵니다 흡수를못하고 차다리 달걀이나 닭가슴을 드시는게 좋습니다 보충제는 운동량과 근육량이좀 많아졌을때 드시는게 바람직합니다 흡수를 반도 못하는데 먹어봤자 돈만버리는거지요
운동분할은 잘하셨는데 복근이 없네요 복근도 아주중요합니다 복근은 매일하셔도 상관없으니 시간나실때마다 일주일에 3번이상은 해주심좋습니다
나머지질문은 검색하시면 다있습니다 검색
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