다이어트에 효과적인 헬스프로그램좀 알려주세요...
아련나래
지난주부터 헬스장에 다니기 시작했습니다.
그전에는 수영을 1년정도 한 여자구요...
헬스를 하는 목표는 ....5kg감량 다이어트입니다!
전 우선 가면 5분걷고 5분 뛰는 식으로 40분정도 러닝을 합니다.
그리고, 스트레칭 5분 후, 기구를 이용해 복부 운동을 하구요.(총10~15분 소요)
마지막으로 온몬 스트레칭을 10분 정도 해주고 끝납니다.
헬스를 충분히 할 시간이 없어서 퇴근후 1시간정도 합니다.
이렇게 해서는 살이 안 빠질까요?
벌써 7일째인데, 전혀 몸무게에 변화가 없네요...ㅠ.ㅠ
수다님들의 많은 도움 말씀 부탁드립니다...
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진나
\유산소운동을 하실대 5분것고 5분뛰고하는 인터벌은 체중감량에 도움이안됩니다 \정말인가요?? ㅠㅠ
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가을빛
수다님.수다님.도움말씀 감사합니다. 오늘부터 가르침주신대로 수정해서 하겠습니다. ^^
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대나무
유산소운동을 하실대 5분것고 5분뛰고하는 인터벌은 체중감량에 도움이안됩니다 같은 강도로 30분이상 하세요
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큰나래
쩝....웨이트를 기구로 복부밖에 안한다는걸로 봐서 여자인거 같은데....^^:;; 여자라고 생각하고 답변해드렸습니다...하하하하....머 남자분이시라도 똑같고...웨이트 좀더 열심히 하셔서 근육을 늘리라고 하고싶네여..
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블랙캣
여성분이신가요?
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시크포텐
유산소(런닝)를 웨이트 후에 하세여...웨이트후 유산소가 다이어트엔 효과적입니다..^^ 그러니깐 가서 일단 한 5~10분 자전거같은거 타고 몸좀 뎁힌담에 스트레칭 하시구여...그담에 웨이트...그후에 유산소를하세여....그리고 복부만 하지마시고 다른부위도 조금씩이라도 해주시는게 좋을듯 하네여...
다이어트시 웨이트를 안하고 유산소만 하면 체지방은 빠지나 탄력이 없져...웨이트를 골고루 해주시면 살이빠지면서 탄력이 붙져..^^ 글고 웨이트를 해주게되면
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