수다닷컴

답변 정말 감사 합니다 ㅠ,ㅠ ..
좋은 도움이 됐습니다 ㄳ

도대체 그렇게 굶으면서 하믄 힘빠져서 우찌 운동을 할 수가 있대여.
님의 적정체중은 70킬로네여. 그다지 초과되는 게 아니니 운동으로 근력을 키우면 자연스레 몸도 탄탄해지고
체지방도 빠질 거에여.
줄넘기도 참 좋죠. 스트레칭 하고 200개, 또 반복하면서 조금씩 숫자를 늘려보세여.
글고 굶지 말고 저인슐린 식품을 드세여.
생선과 미역같은 해조류와 야채 고구마 등은 포만감을 주면서 칼로리가 적고 저 인슐린 식품이라 좋을 거에여.
식단은,,, 고기

하루세끼 시간맞춰드시는게 좋아요..
아침밥은 필수!

어휴,,, 정말이지... 하루에 한끼만 먹다니요.
그렇게 뺀 살은 나중에 다시 바로 요요로 가게 되있구요, 위장도 버리고 몸 상하고 피부도 나빠져여~!!
그리고 영양결핍도 되구여.
한식 식단으로 좀 적게 먹어도 고르게 저칼로리로 먹어야죠.
운동하는 건 참 좋죠. 근육이 형성되면 칼로리 소모가 많기 땜에 도움이 되죠.
근데 굶진 마세여~!!