안녕하세요..
두동
제가..일주일..전부터..살빼려고..소식과..
집에서..윗몸일으키기..팔굽혀..펴기를..하고있습니다..
벌써 3일전부터..하루에..한끼만..먹고..살고있습니다 ㅠㅠ
하루에..팔굽혀..펴기..80회?정도와..윗몸일으키기..100회..정도..PT체조..200~300회.정도로..하고있습니다..
점점..늘려나갈..생각으로..하고있습니다..
일단..제..키.는178정도에..몸무게가..73kg..정도..되는거같아요 딱보기엔..대충..비만은..아닌거같은데...목욕할때..보면..지방이..너무..
많은거 같습니다 ㅠㅠ 물렁물렁~거리는..살...빼고싶습니다..
지금..생각으로는..딱5kg만..빼고싶습니다.. 줄넘기도..하려고하는데..살빼는데..많이..도움이되나요?
ㅠㅠ 적당한..운동량과..식생활좀..가르쳐 주세요 ..
한달..안에..5kg감량을..하고싶습니다..무리인가요?;;
-
기쁨해
답변 정말 감사 합니다 ㅠ,ㅠ ..
좋은 도움이 됐습니다 ㄳ -
에드가
도대체 그렇게 굶으면서 하믄 힘빠져서 우찌 운동을 할 수가 있대여.
님의 적정체중은 70킬로네여. 그다지 초과되는 게 아니니 운동으로 근력을 키우면 자연스레 몸도 탄탄해지고
체지방도 빠질 거에여.
줄넘기도 참 좋죠. 스트레칭 하고 200개, 또 반복하면서 조금씩 숫자를 늘려보세여.
글고 굶지 말고 저인슐린 식품을 드세여.
생선과 미역같은 해조류와 야채 고구마 등은 포만감을 주면서 칼로리가 적고 저 인슐린 식품이라 좋을 거에여.
식단은,,, 고기 -
텃골돌샘터
하루세끼 시간맞춰드시는게 좋아요..
아침밥은 필수! -
가장
어휴,,, 정말이지... 하루에 한끼만 먹다니요.
그렇게 뺀 살은 나중에 다시 바로 요요로 가게 되있구요, 위장도 버리고 몸 상하고 피부도 나빠져여~!!
그리고 영양결핍도 되구여.
한식 식단으로 좀 적게 먹어도 고르게 저칼로리로 먹어야죠.
운동하는 건 참 좋죠. 근육이 형성되면 칼로리 소모가 많기 땜에 도움이 되죠.
근데 굶진 마세여~!!
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