수다님들 저 잘하고 있는거겠죠??
도널드
이제 운동시작한지 5일 되는 초보입니다.
제가 근지구력이 없어서 중량을 상체거의 10키로~15 하체는 50~60으로 운동하고 있습니다.
트레이너형이 가르쳐 주신대로
첫째 가슴 어깨 복부(윗몸일으키기) 유산소걷기20
둘째 하체(기구)자전거 10분 복부(윗몸일으키키)유산소 걷기20
셋째 등 이두 복부 유산소 20
이렇게 하고 있습니다.
제 체형이 상체에 살이 좀 있는편이라 (188에 75키로)
가슴살이 있고 아랫배가 있습니다 항아리 처럼요
문제는 트레이너 형이 넌 근력이 없어서 근력을 키워야 하니까 유산소는 많이 하지마라~
이러셨거든요 그래서 복부는 윗몸일으키기 하고있는데
0 0 복부가 이렇게 있으면 윗몸일으키기 하면 상복부 운동이 아닌지요, 아랫배 를 빼고싶은데 윗몸일으키기 20번씩3세트하고
유산소 20분 걸으면 복부가 전체적으로 빠질까요??
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겨울c
운동을 처음 하시는 분들에게 가장 중요한 요소가 근력입니다.
근력을 어느정도 키우고 난 후 본격적으로 근육을 키우고 체지방을 없애는 운동을 하게 되지요.
님께선 너무 성급하게 아랫배를 뺄려고 하지 마세요.
아랫배 운동만 한다고 아랫배의 지방만 빠지는게 아닙니다.
제 생각엔 트레이너를 믿고 3개월만 열심히 해 보시길 바랍니다. 그러면 어느정도 근력이 생길것입니다.
그리고 모르고 하면 10년, 알고 하면 1년이란 말이 있듯이 운동과 영양에 관한정보들을 많이 -
재바우
처음 석달 정도는 몸을 운동에 적응시키는 기간입니다. 트레이너의 설명을 잘 듣고,
괜히 인터넷 뒤져서 혼자서 하려하지말고 빠지지 말고 열심히 하세요.
기본을 갖추고 나서, 그다음에 운동 방법을 고민하시는 것이 최고입니다. -
갤1
굿굿...
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상처입은마음
행잉 레그 레이즈는 운동 처음 하시는 분께는 좀 어렵지 않을까요?^^;; 기본적으로 악력도 있어야 하고 좀 힘든 운동이죠...물론 하시다보면 당연히 되긴 되겠지만...
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