회원님들..이거 허리부상인가요...?ㅠㅠ
후회중
안녕하세요~~^^
오랜만에 스쿼트를 하게되었습니다..(약 9일전)
그날이 PT받는날이라...하체운동으로 트레이너분 보조받아서..
스미스머신으로 무리하게 무식한무게로...스쿼트를했거든요...할때 허리에 힘이빠이들어간거같습니다..자세도 살짝 허리가 굽힌
적도.....
문제는 다음날 허리가 굽힐때마다 너무아픈겁니다...ㅠㅠ특히 세수할때 허리를 굽힐힘이 매우딸리고 땡겨서...
그래서 그날은운동을 쉬고 그뒤로도 4~5일동안 허리가 땡기거나..숙여서 세수할때마다 괴로웠습니다..운동은 했구요..허리안쓰
는쪽으로..
5~6일정도 지나니까 좀나아지더라구요..그동안 운동쉰건아니구요..허리안쓰는운동 위주로했구요..
현재(9일지남)는 통증이 거의없는상태인데.통증은없지만 뭔가 좀 편하지는 않은 그런상태에여..
.오늘 간만에 데드리프트를 했는데..
허리에 힘이 반이상줄었더군요..데드리프트 100~120정도 들던게...60~70 으로 조금만 깔짝대도 허리힘이 걍 앵꼬나버리더라구요.
자세도 안나오고 개판되고.백익스텐션은 4~5개하니까 허리가 힘을못쓰네여
..그래서 오늘 병원갓더니 뼈에는 이상없다네요,...
혹시이런경험 해보신분 계신가요....??허리힘이 팍빠지니까중량을 못치겠네요..이거 허리 고장난거아닌지 ㅠㅠ
벌써 9일이나쉬었는데...그때스쿼트하구나서..허리힘이 좀더쉬면 회복이될까요?ㅠㅠ
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힘찬
아... 그렇군요. 감사합니다. 데드리프트를 꾸준히 하라는 말씀도있었는데 역시 하지 않는게 좋겠군요.
백익스텐션 조금씩 해줘야겠네요... 감사합니다. 걱정을 조금 놓게됐어요.... ^^ -
찬솔나라
회복되엇습니다..병원가서 물리치료 3일했구요...스쿼트와 데드,복근을 제외하고 다른부위 운동하면서 쉬니까....회복되는거같습니다...그리고 중간중간 백익스텐션도 조금씩해주구요~~저같은경우 10흘정도 걸린듯하네요...조금쉬시고 시간이 지나시면 나으실테니 너무걱정안하셔도될꺼같습니다~~
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무들
지금은 어떠신가요? 저도 같은증상인데 스쿼트와 레그레이즈 하면서 많이 무리가 간것같아요..
회복되셨다면 어떻게 극복하셨는지 도움좀 부탁드려요.. 걱정되네요.. -
오빤테앵겨
나중엔 다시 회복할꺼에요 걱정마시구요
허리 넘무리하게 하지마세요
자기가 할수있는무게 정자세5~6밑으로는 절대 내려가지마시길 -
일진누나
헐;; 너무 무리하신듯;; 얼른 병운 가보심이...
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흙이랑
저랑 같은증상이네요. 저도 스쿼트랑 데드리프트 잘못해서 허리가 숙일때 마다 왼쪽 부분이 아파요.
오늘 정형외과 가서 엑스레이 찍으니 원래 척추가 s자로 휘었잖아요.. 전 완전 일자가 되었다는..;;;
디스크는 아닌데...흔히 말하는 근육이 놀랬다? 머 그런거래요...
의사 말로는 운동으로 풀려고 하지말고 무거운거 들지마고 허리 가만히 와두래요..약먹으면서..
전 내일 한의원가서 침 맞을려구요.. -
LimeTree
다행입니다,,저는 데드랑스쿼트하다 허리 요추가눌렸데나??ㅎㅎ 2년고생하구 다시 운동합니다,,,근데 보름운동하구 자극좀줄려다가 또 반대쪽 눌린거 같아여 살짝 ㅜㅜ 지금은 데드랑 스쿼트 안합니다,,,,,젤루 좋아하는건데 ㅎㅎㅎㅎ
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박애교
아 답변해주신분들 모두 감사드려요...^^ 회복될꺼라고 말씀해주시니 힘이되네요~~^^ 감사합니다~~!
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