데피관련 질문입니다.^^
하루키
2023.04.01
수고많으십니다.
나라 지킬려고 하는 군바리 입니다.
제가 데피에 대해 알아 보려고 하는데요;;
데피를 하려면 한부위에 몇회를 실시하여 몇세트를 해야
데피가 되는건지 궁금 합니다.
20개이상 들면 별 효과가 없다고 들엇는데
데피하는 방법이 궁금합니다.
고수님들 가르쳐 주세요^^ㅋ
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상큼한캔디
세피니션 - 근육과근육 의 결
데피니션 - 근육의 결.. 이정도로 요약하면 편하겠네요..
세트와 횟수 를 구분 짓지 말고 안될때 까지 저중량 고반복 하심 됩니다. -
베이비슈
일단 근육량이 어느정도 있어야 데피를하시는겁니다 그리고 20회 이상은 안좋다? 아닙니다 한셋당 30 .50.100회까지도합니다 무게는 줄여서요 ^^
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라일락
감사합니다.^^
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