벌크가 무엇인가요?
두바다찬솔
2023.04.01
운동을 하려는 학생인데요.
헬스장을 가보니 근육을 만들고싶으면 살을 확 찌웠다가 빼면서 만들라더군요.
벌크는 무엇이고 꼭 살을 찌웠다가 해야되나요?
집에서는 어떤 운동을 해야될까요
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사에
감사합니다ㅎㅎㅎ
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찬슬기
맨몸스쿼트 푸쉬업 집근처에 철봉있으시면 풀업 하심되요 첨부터 목표를 크게 잡지마시고 운동 습관을 만드셔야 합니다 꾸준히 하신다면 몸 변화되는게 보입니다
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낶아
집에서 할수있는것은 뭐가있을가요?
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날개
누군지모르겠지만 운동 초보에게 벌크하라고 한 사람 어이없군요 운동 처음이시면 우선 큰 근육 운동을 먼저 하셔야 됩니다 우리 몸에서 큰 근육은 허벅지 등 가슴이 대표적으로 큰 근육이니 이 근육부터 단려시켜야 합니다 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 3개월이상 꾸준히 운동하심됩니다
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파이팅
답변감사합니다ㅜ
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미영
벌크는 근육의 크기를 크게 키우는거구요
벌크를 하시려면 많이 드시면서 중량이 높은운동을 하셔야합니다
최대 7세트? 정도?
확 찌웠다가 빼면서 만드는건 잘 모르겠구요 많이 드시면서 하면 될듯합니다
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