헬스 남자질문이요!
초롱꽃
2023.04.01
제가
살이안쪄서 근육량을좀늘려서 살을
찌우고싶은마음에
헬스를시작한지 이제 2주되가는데요
그런데!
무리를한건지 뭐때문인지
오히려 살이 조금씩 빠지고있네요 ;;왜그러죠
처음엔 원래그런가요??
익숙해지면 근육으로잡힐까요??
-
상1큼한렩
네 감사합니다!!
-
내꽃
와... 그래도 4시간은 많다는생각이 드는건 어쩔수없지만..
저이상은 제가 가르쳐드릴범위는아니네여..;;
일단 많이드세요 그래야 살이 찝니다.
과식이 아니고 사이사이 자주 드세여 -
큰모음
관장이나 전문트레이너와 함께
여러명이서 트레이닝운동하는거더라구요 시간별로
복부도하고 덤벨도하규.. 다양하더라구요 ㅋㅋ
저두 만이는안할려햇는데 거기관장이 지금열심히안하면
늦는다고... 계속갈쳐쥬네요 ㅋㅋ
프로그램안하면 두시간안으로 끝나네요 ㅠ -
갈기슭
제가 gx프로그램이 뭔지몰라서 어떻게 드릴말씀이 없네여..
마른체질의 사람들은 근지구력이 좀 부족해서 운동 너무 오래하시는건 권장하지 않아요 골병듭니다...
굵고 짧게 가세요 -
시윤
운동은 보통 두시간하구요..
Gx프로그램들가면 3-4시간하는거같아요 -
UniQue
저도 그런경우가끔있는데요
3끼만드시지마시고 식간에 바나나 미숫가루 주먹밥 김밥 탄수화물위주로 2번 정도 더 먹어주시고
운동은 2시간이내로 끝내세요
저같은경우는 유산소를 아예안하는편인데 하고싶으시면 운동전후로 10분정도만하시길 바랍니다. -
지옥
유산소를 많이 하시거나.. 운동량에 비해 식사나 휴식시간이 좀 약하신게 아닐지...
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