하루한시간운동..
렁찬
2023.04.01
12시간 근무로 하루에 한시간정도밖에 시간이안나요..
거기에 2교대라 2주마다 밤낮이바뀌구요..
체중때문에 다난성이생겨서 생리주기도 불규칙하고. .
6개월정도로 장기다이어트하고싶은데..
현재 82kg구요
목표55~52kg입니다.
줄넘기는 지금하면 무릎에 무리온대서 자제중인데..
무슨운동을 몇키로정도까지 하는게좋나요?
시간상 헬스나 스포츠센타는 이용할수가없네요..
식단은 주간근무일땐 일반식먹고 야간근무때는 도시락을 싸먹을예정이구요
(야간에는 24시음식점에서 시켜먹는데 .. 전부 너무짜고 달고 ..위생도 좋지못한것같아서 간단하게 도시락싸려합니다.)
고구마는 겨울동안은 꼬박꼬박챙겨먹을거같네요.
그리고 저는 혈액순환이 잘안되서그런지 수족냉증이 있는데..
한약을 좀 지어먹을까하는데.. 다이어트에 문제가될까요?
도움 부탁드립니다.
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가지
같이화이팅해요!!!!
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부루
시간이여의치않으시면 다이어트한약드시는것도 괜찮다고생각해요, 손발저린거는살빼면덜해지는것같더라구요,
다이어터라는 웹툰에나오듯이 출퇴근하실때짬내서하시는건어떤가싶네욯
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