어제 첫날
루다
2023.04.01
어끄제 헬스 끊고 어제 처음으로 헬스를 나갔어요
인바디 측정하니까 체지방 -5kg 근육을 1kg 늘려야한다고하더라구요
PT안받고 혼자서 해보려고 하는데, 식단도 정말정말 중요하다고 말씀하시더라구요
그래서 처음은 한달로 헬스를 끈었는데..
일주일은 유산소 운동하라고 하시고 이주부터 적응 되서 근력운동 하라고 하시더라구요
그래서 하루 두시간 잡고 처음 15분은 스트레칭 1시간은 런닝 15분은 자전거(1) 15분은 자전거(2) 그리고 15분 샤워하고 끝마치려고 하는데 자전거 종류가 두개있는데 ㅜㅜ..이름을 모르겠어요 일주일동안 두시간씩 이렇게 하면 될까해서요 유산소 운동을
그리고 아침 점심 저녁을 아침에 바나나, 샐러드, 계란3개정도 먹고 점심은 회사식당에서 먹는데 탄수화물 줄이고 고기종류는 아예 안먹고요 저녁에 운동가기 두시간전에 샐러드랑 단호박이나 이렇게 먹고있는데 잘하고 있는건가요ㅠㅠ?
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