지금 운동 2달째 하고 있습니다.
나오
2023.04.01
근데 어느정도 지나 니까 변화가 거이 없는거 같네요ㅜㅜ
운동은 레그프레스, 벤치프레스, 데드리프트 만하고 복근 마무리 매일 똑같이 하고 있고요5세트씩 15회하고요
무게는 70 / 50 / 30으로 순으로 하고 있습니다.
유산소 5분씩 9에서 12km 1시간 뛰고 있구요
식단 아침 두부150g/ 선식
점심 일반식
저녁 두부150g / 선식
먹구요 비타민이랑 보충제 먹고 있네요 운동 전후 점심에 보충제 먹습니다..
근데 어느정도 되니 몸무게 변화가 없네요 ㅜㅜ 더 강도를 높여야 하나요??
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빛글
식단을 그냥 일반식으로만 더 먹는게 낳나요?? 사정상 일반식이 제한되어서 점심만;;
그냥 과일같은거 먹으면 안되나요?? -
하루키
운동과식단도 슬림하면서 쭉 유지할려는쪽으로 하려는데
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딸기우유
웨이트를더하고 식단은 과일같은거 추가 하면 될가요? 별로 허기지거나 배고프진않는데...
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하루키
어느정도로 더 해야되죠?
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