살 빼려구합니다...ㅠㅠ;;
아이폰
전 30대 초반이구요 ..
직딩 남입니다.
어느샌가 제 뱃살이 장난아니더라구요 ..
현재 76kg 무려 12kg가 늘었네요 ㅠㅠ
지금 비만이더라구요..
주위 분들은 뚱뚱한것 보단 통통하니 얼굴 살은 별로 없는데..
복부 지방이 많거든요 .
허리 36인치 ;;;
옷도 안맞고 펑퍼짐한 옷만 입고있습니다.
직딩이라...시간내서 운동하기가 힘들지만 ...하려구요..아니 해야되요 ㅠㅠ^
회원분들중 저 처럼 시간 쪼개어 하시는 분들 잇으면
조언 부탁드려요 ..
현재 저는 10kg 감량 목표구요..
지금 하는 스타일은
오전 8시 기상 간단한 아침식사(밥) 꼬박 먹구요 .
회사까정 일부러 걸어서 출근(약40분) 소요...
점심 먹을때 먹는 속도도 최대한 늦추며 오래 먹는 습관들이는 중입니다.
금주 했구요.
사무실서 머그잔으로 녹차 10잔 이상 마십니다.
퇴근때도 걸어서 가구요..
저녁식사 역시 한공기 ..
조금 밖에 안먹는데 배가 빵빵하고 뽈록 나와요 ;; ㅠㅡㅠ 아오 미챠...
이렇게 보낸지 약 한달 지났는데..
글쎄....1.5kg가 더 늘었네요 ㅠ0ㅠ
직업이 매일 앉아서 업무보는게 ..장시간이라 그런걸까요 ..아님...체질일까요..
참고로 상체는 큰대 그에 비해 하체가 얇아요 ;;;
에고 두서없이 마구 적었네요 ..
이젠 아저씨 소리 듣고 싶지않아요 ㅠ0ㅠ
그럼 모두 즐거운 하루 되세요
-
연체리
안녕 하시죠 ... 우선 제가 하는 .. 50일 다이어트 에 참여를 하시고 ... 제가 생각했을 때는 ... 지금은 기초 대사량의 문제 인것 같네요 ... 우선 복식 호흡을 많이 하세요 ... 글구 .... 복부 운동두 하셔두 됩니다 ... 따로이 시간을 내셔셔 하시지 마시고 .. 아침에 일어 나서 약 5분정도만 하세요 .... 그럼 좋은 결과가 기다리고 있을 거에요
-
피라
일단은 따로 운동할 시간이 없으실때는 출퇴근 시간을 이용하는것도 좋습니다 ~그런데 아무래도 앉아서 근무 하시는 시간이 길어지다 보면 복부비만이 생기실수 있거든요 ~복부는 특히나 먹는것과 중요한 관계가 있으니까 일단은 지금처럼 금주 하시고 군것질 피하세요 ~한달 동안 꾸준히 하셨는데도 체중이 오히려 불어났다면 걷는 시간후에 식사를 바로 하시게 되면서 조금 과식하거나 폭식 하지 않는지 식사 내용과 양을 좀 체크해 보세요 ~그래도 포기 하지 마시고 조금만 더
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