자신감을 잃어버린것 같에요
올해1살
2023.04.01
요새 운동 방향의 길을 잃어버린거같에요.
운동은 여전히 재미있지만,결과적으로는 체중감량이 되질 않은거같아요.아니 그보다 솔직히 자신감이 많이 줄어든거같거든요
1차 목표가 체중감량인데 두달째 감량이되질 않네요. 이번8월달엔 체중계 안올라가봣지만 여전히 몸은 무거워요.
일반식으로 운동빡시게 하는 청년인데 정말 식단이 필요한건지 이생각도 들고 굶어서 살빼야하나 이런 생각도 들고요
8월초에 인바디에 골격근은 39.9 체지방 23인데..12월은 인바디에 골격근 40에 체지방 13~15만되도 좋겠고 88kg에서 10~13kg감량해서 75정도 유지하면좋겠는데,어떻게 해야댈지..제스스로에게 자신이 없어졌어요.
웨이트시 중량,셋트,반복수도 늘리고 무분할로 하구요.일주일에 한번이나 두번정도 휴식하거든요
정말 열심히 노력중인데먹는걸 굶을수도 없는거구요.그렇다고 웨이트 안하고 유산소만 하는것도 몸에 안좋구요
진짜살뺄라면굶어야하나 이생각드네요.
개인 운동일지를 보더라도 운동기록도 꼬박하고 야식,술 먹은날과 심지어는 휴식,운동횟수 시작일수도 체크하는데
저처럼운동목표를 잃거나 자신이업을땐 어떻게 극복하면 좋을까요?
제 자신을 믿어야는데,
지금은 제자신을 믿기가 너무 힘든시기에요 회원님들도 그랬을때가 있으셨나요?
이게 음식을 줄이고 운동량도 늘리니 예민해진건지 싶네요 흐앙
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |