외배엽! 황당 뱃살~
알찬마루
30대 초반에 직장인 입니다.
회사내 헬스장에서 주 4일씩 운동하고 있습니다.
전형적인 외배엽 체형이라서(키 184, 체중 64kg) 엔라지 2 를 3주 전부터 먹고 있습니다.
밥은 하루 세끼 꼬박 먹고 보충제는 아침 공복, 운동 후 그리고 자기전에 우유에 한 scoop씩 먹고 있습니다.
문제는 체중이 69kg까지 늘긴 했는데 배가 윗배가 점점 나오고 있다는 겁니다.
그리고 약간의 변비 증세도 있고요!
보충제는 쉬는 날은 먹지 않고 있습니다.
보충제 부작용인가요?
태어나서 처음으로 배가 나온겁니다.(제 인생 모토가 원래 40전에 배나오면 자살한다 거든요!)
그리고 크런치 할때 하면 할 수록 허리가 아픕니다. 자세 문젠가요?
조언 부탁드립니다.
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볼매
인생모토가 특이하시네요.. 40전에 배나오면 자살한다라니!!
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민트맛캔디
=_=제가 다른건 잘 모르겠고 크런치할떈 허리가 안아픈게 정상인것 같군요...전 허리가 아프다는 느낌은..;;;아무래도 자세를 다시한번 체크해보시거나 바닥이 잘못된건 아닌지 걱정이되는군요 자세를 체크해보시고도 정상이시라면 다른운동을 하시다 무리가 가신운동이 약한 자극에 아프신건 아닌지 모르겠군요..한번 체크해보셔요~ 제가 잘못된 말이라면 밑에분이 정정해주세요~_~
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소유
살찌는 과정에서 배나오는건 지극히 당연한 증상인데요 그냥 배가부풀어오르는거죠? 손가락에 잡히는 흐물흐물
한살이 아니구요 그렇게 드시니 변비도 당연한? 증상이구요 보충제 끊기싫으시면 섬유질섭취를 늘리세요
키위나 브로콜리,양배추 등등 -
Soeun
운동량을 조금 늘려보심이....ㅡ.ㅡ;; 외배엽이 배가 나오는 이유는.... 술배 아니면 과식이 주된 이유고.... 글쓰신분은... 내장지방이 쌓여서(?) 보충제는 그대로 드시고.. 운동량을 조금 늘려보심이 어떠할런지요???
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