주/야간 뛰는 청년입니다.
볼1매그녀
2023.04.01
실내 사이클이 생겨서 비만탈출좀 해볼까해서 글올립니다.
주간일때는 퇴근하고 1시간 이상 하고 샤워 뽝 하고 자면
되지만 야간일때는 어찌해야 하는지 여쭙고 싶습니다.
그리고 되도록 군것질은 자제하고 금연도 실천할려고
하는데 식이요법은 어떻게 해야하는지도 좀..ㅠㅠㅋ
도와주십시옹!!
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동생몬
식이요법은 대체적으로 사람들이 단백질 많이 드시자나요 ㅎ단백질이 그만큼 다이어트에 좋기 ㄸㅐ문이에요ㅎ
콩이나 두부 아니면 단백질쉐이크 드시면서 하시면 피로도 덜 오고 포만감도 길어져서 아주좋지여 ㅎㅎ
또 물도 많이 드셔야하구요 ㅎ 아님 힘드시면 다이어트대회참가해보시는것도 추천해드리고 싶네요 ㅎ
전 2달동안 12키로 감량하고 2달동안 2등 2번해서 60만원 받앗거든요 ㅎㅎ 동기부여도되구 ㅎ 한달에 5번만
참가하면되니 뭐 ㅎㅎㅎ 부담도 없구요 ㅎㅎ 화이팅
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