수다닷컴

저도 지금 5분할 중입니다.

월: 등 / 화: 하체 / 수: 가슴 / 목: 어깨 / 금: 팔

요딴식이고 최대한 안겹치게 하려고 하지만

일부러 겹치게 하는 경우도 있습니다.

잘못된 방법 이란건 없는듯 해요.

아주 좋은 프로그램이네요 해볼만 합니다 저와 비슷한 스타일인데요 요일별 부위운동이 약간은 틀리네요
다음날 운동을 생각해서 부위을 잡고 운동합니다 저도 월-가슴 화-등 수-하체 목-어깨 금-팔 토-가슴
다음주는 월-등 화-가슴 수-하체 목-어깨 금-팔 토-등 이런패턴입니다 좀 빡세긴 하지만 근이 충분한 휴식을 취하고 실시할수있어 좋다고 생각이듭니다 님의 가슴 등 어깨 팔 하체 순은 전체적으로 봤을때 어깨관절을 많이 사용합니다 중간에 쉬어가는 종목을

같은 요일이 같은 운동을 계속 하는건 바람직하지않습니다 ...일요날 쉬고 월요일날 젤 힘이 좋을때 입니다 그런 날에 가슴만 종나게 해불믄,,,삐꾸몸 됩니다 요일 개이치 마시고 계속 돌리세요 그러면 월욜날 등도 하고 하체도 하고 그래야 밸러스 있는 몸이 되죠..막말로 목금토 힘 없지 않나요...? 근데 금요날 ㄷ ㅐ 근육 하체를 하면...힘이 나시나요...참고하시길

6분할로 복근과 유산소 하는 날을 추가하심이 어떨까요?
저도 6분할로 그렇게 하고있는데 나름 좋은 자극을 받고있어요