허리 운동 관련해서 질문 드려요~
가루
2023.04.01
안녕하세요
현재 호주에서 워킹홀리데이비자로 지내고 있는 한 청년입니다 ㅋ
제가 3주뒤에 브로콜리 농장으로 갈 기회가 생겼는데요
브로콜리 농장이 허리를 숙여서 재배하기때문에 가봤던 많은 분들이 허리때문에 가지말라고 할 정도라구요
그래도 전 돈이 필요하기에ㅠㅠ 저번주부터 허리운동을 시작했는데요 ㅋ
누워서 허리힘으로 하체 들기 랑 상체 들기를 20개씩 3세트식 매일 꾸준히 해주고 있습니다
머 더 할때도 있구요
그러다보니 처음 한 2,3일은 아침에 일어나면 쑤시더라구요 ㅋ 그러다 점차 지금은 그런게 많이 없어졌는데요
이런식으로 허리 운동을 해주면 허리 강화에 도움이 될까요? 갯수도 저정도면 더 해도 될까요 아니면 더 적게 할까요?
그리고 맨몸으로 허리 운동 자세 더 있으면 알려주세요~ ㅋ 답변 부탁드립니다~
(아 이건 여담인데요.. 머 남자의 생명은 허리다 이런말 있잖아요..ㅋㅋ 머 어떻게 효과좀 볼수 있는건가요?ㅋㅋ)
-
블1랙캣
맨몸 밀리터리 데드리프트도 꾸준히 해주시고요.
요가 자세가운데 고양이 자세 또는 허리에 좋은 스트레칭이 있는데 그러한 운동을 수시로 해주세요.
3주 정도라면 쉬는 시간 틈틈히 스트레칭하고 자세 교정하면 충분히 버티실 수는 있을 겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |