수다닷컴

1. 탄수화물, 지방, 단백질 순이지만.. 공복에 운동하거나 글리코겐이 소모되었을 시 탄수화물 , 단백질, 지방 순이니 유념하시기 바랍니다.
2. 땀이 난후 20분 후부터 본격적으로 빠집니다.
3. 상반신을 움직이면 상복부. 하반신을 움직이면 하복부 운동입니다.
4. 살은 가장빨리 옆구리, 배, 허벅지, 얼굴 순으로 찐다고 합니다.

3. 네 하복부 운동입니다. 예문으로 제시하신 두 운동은 허리에 부담이 갈수도 있습니다. 자극이 잘 오던가요?
4. 전 배부터 찌던걸요 큭.. 물론 얼굴도 빵빵해졌습니다. ㅡㅢ

레그레이즈..말하는거죠.. 하복부 맞구요.. 얼굴부터는 아닌거 같은데.사람마다 틀리지 않을까여.. 얼굴은 날씬하데 몸이 뚱한사람잇고 그반대도 잇자나여.. 땀이 난다고 지방이 타는건가?... 움.. 저는 땀이 그다지 많이 안나서여..

1. 예.. 탄수화물과 지방이 에너지원으로 사용되죠.
탄수화물 에너지원이 바닥나면 단백질을 에너지로 쓴다고 하네요.
2. 땀이 나는 거랑 지방 연소와의 관계는 모르겠지만
유산소 운동시 최소 20분을 권장하는 이유는 유산소 운동시 15~20분이상시부터 소비되는 에너지원중
그 시간정도부터 소비하는 열량중에 지방이 차지하는 열량이 많아 지기 시작한답니다.
지방이 많이 차지할때 좀 더 유산소 시간을 늘려 많은 양을 태우기 위해 최소 20~