수다닷컴

안녕하세요, 다이어트 시작한지 6달 정도 된 중 1 여학생입니다.
처음에는 줄넘기 다이어트 하다가, 두 달 정도 되고부터 빌리부트 캠프도 병행 했었는데, 9월 ~10월 1일 까지 다리에 깁스를 하느라 식이조절만 하고, 10월 2일 부터 헬스 다이어트를 시작했습니다.

저는 솔직히 제가 다른 다이어트 하시는 분들 보다 훨씬 많이, 그리고 건강하게 먹고 있다고 생각하거든요; ㅠㅠ
평소식단 대충 보면콩잡곡밥 , 느타리버섯볶음 (양을 따지자면 3~5 젓가락), 샐러드 (오이, 양상추, 당근, 깻잎 들어가 있는데 엄청 많이 먹어요 ! ), 멸치 볶음 한 젓가락, 김치 (이건 그냥 1~2 소접시 정도.)

보통 아침은 저렇게 먹는데, 깻잎나물 있으면 그것도 3~5 젓가락 먹구요. 나머지 나물이 1~2가지 정도 더 있으면 한 젓가락 씩 먹습니다. 상추랑 깻잎이 있으면 그것들도 5~10개 씩 각각 먹구요.
그리고 닭 가슴살이나, 두부가 있으면 그것도 소량 먹구요. 두부는 있다면 대략 2/5 정도요 !
그리고 아몬드 10개랑, 비타민은 매일 먹습니다.
학교 가는 날 급식 제외하면 저렇게 세 끼를 먹는다고 보시면 되요.

물론 고기는 처음에는 조금씩이라도 먹다가 요즘은 아예 안 먹긴 합니다; 계란 프라이도 그렇구;
튀긴 거나 밀가루 음식은 아예 안 먹어요.
간식도 안 먹구요.
단백질 섭취는 두부나 닭가슴살 같은 게 있을 때 그걸로 먹습니다.
요즘은 아빠가 걱정을 하시길래 고기 같은 게 있으면 한 점이라도 먹으려고 하긴 하는데 말이죠;저는 제가 나름 건강하게 다이어트 한다고 생각하거든요. 써 놓으면 별 거 없어 보여도 나물 반찬 3~6 가지 골고루 먹구요.근데 생리불순이 왔더라구요; 처음에는 대수롭지 않게 여기고 그냥 가볍게 산부인과에 가서 생리 유발 주사를 맞았는데
자궁이 원래 반응해야 하는데 반응을 안 해서 호르몬 검사까지 해봤습니다. (아직 결과는 안 나왔구요.)
그리고 손 발이 차갑고, 얼굴이 가끔은 노랗기도 해요.
혈액순환이 안 되구요. (산부인과에서 피 뽑는데 한 쪽 팔에서 잘 안 뽑혀서 양쪽 다 뽑았을정도로;)
탈모도 있구요. 휴지기 탈모인가봐요.
몸에 별로 힘이 없고, 원래 빈혈이 좀 있었지만 빈혈기가 더 심해졌어요.저는 정말 밥을 되게 조금 먹는 것도 아니고 거의 한 그릇이다, 라는 생각이 들 정도로 먹는데 왜 이런지 모르겠네요;
겨우 고기 안 먹는 것? 솔직히 단백질은 반찬이 없을 때는 못 먹어도, 두부나 닭가슴살 있으면 많이 먹거든요 ㅠㅠ;
물도 1리터 이상 꼬박꼬박 먹구요.다이어트도 중요하지만, 건강도 중요하니까 걱정이 되네요;
운동을 심하게 하지도 않는데.. 그냥 근력운동 - 싸이클 15분 - 런닝머신 30분 - 싸이클 20분 이렇게 할 뿐이거든요 ㅠㅠ;

제발 조언 좀 해주세요 ㅠㅠ;

5월 1일에는 67kg으로 시작, 현재는 49~51kg 입니다. (깁스 할 때 근육이 빠져버려서 2~3kg는 근육손실일거에요; ㅠㅠ)
목표는 47kg 이고, 목표에 도달해도 최소 6달은 유지기간으로 계속 운동이랑 식이조절해야 되는데 건강을 해치면 안되니까;;

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